Duizeligheid en een draaiering gevoel kun je tegengaan met de volgende tips:

-eet vooraf een stukje gember, gemberjam of drink gemberthee.

-Focus op een punt waar je naar toe draait en blijf er zo lang mogelijk naar kijken. Draai dan je hoofd in één snelle draai om en focus weer op hetzelfde punt. Deze techniek heet spotting en wordt o.a. in klassiek ballet, jazz dance en moderne dans gebruikt.

-Oefen elke dag een paar draaien en op den duur zal je minder snel duizelig worden.

En ter inspiratie een aantal clipjes waarin veel gedraaid wordt:

Daria mitskevich

Hannan Sultan, achtergrond in jazz en klassiek ballet:

Beata en Horacio. Hij doet een Lois Fuller achtige act, beide hebben een sterke ballet achtergrond:

De camel is één van de meest complexe bewegingen in de oriëntaalse dans. Dat komt doordat je je gewicht verplaatst terwijl je tegelijkertijd je onderste buikspieren gebruikt om je bekken te kantelen en los te laten. Die onderste buikspieren gebruiken we in het dagelijks leven onbewust en het is lastig om ze te leren aanspannen. Daarom een paar tips:

1. Als je deze spiergroep nog niet ‘gevonden’ hebt, leg je hand ongeveer vijf centimeter onder je navel en duw zachtjes op je buik. Daar zit de spier die je wilt gebruiken. Duw terug door je buikspieren aan te spannen. Oefen dit een paar keer per week en na een tijdje kun je ook zonder je hand op je buik deze spieren aanspannen
2. Begin klein. Als je deze spieren vaker gebruikt worden ze sterker en zal de bewegingen steeds duidelijker te zien zijn. Laat je niet ontmoedigen als je beweging op dit moment nog klein is. Met oefening wordt de beweging vanzelf groter.
3. Bij de camel is je gewicht verplaatsen heel erg belangrijk. Ook dat kan je oefenen, bijvoorbeeld als je bij de bushalte aan het wachten bent. Verplaats je gewicht naar de voorkant van je voeten en vervolgens naar de achterkant. De plaatsing van je gewicht zorgt ervoor dat bewegingen soms onwaarschijnlijk of tegennatuurlijk lijken. Zoals de moonwalk en in mindere mate de camel.

Meer lezen over de onderste buikspieren in de buikdans? Kijk op het blog van Shems

Tip voor schoentjes

Bij Perry Sport of andere sportwinkels verkopen ze balletschoentjes van stof met een rubberen zool. Handig voor meer grip op de vloer! Voor balletschoentjes van leer kun je terecht bij Flashdance op de Voorstraat. Of als je gouden/zilveren schoentjes mooi vindt, kijk eens bij deze webshop:

Amira’s Bellydance Fantasy

Voor de leuk een aantal clipjes waarin de Egyptische shimmy te zien is:

Dit is de uitleg van Cassiopeia, een Amerikaanse danseres. Ook zij raad aan om je knieën altijd licht gebogen te houden.

Dit is een optreden van Aziza, een danseres uit Canda. Zij is een expert in het gebruik van shimmies en heeft een aantal uitstekende shimmy oefeningen. Die oefeningen gebruiken we in Buikdans 2 om te leren shimmies op één been te doen en meerdere bewegingen met shimmies te combineren.

Ik heb een aantal exemplaren te koop van de dvd’s Drills! Drills!Drills! en Bellydance Crash Course. Beide dvd’s zijn gemaakt door Michelle-Joyce, een buikdanseres uit Amerika. Alle dvd’s zijn nieuw, ongeopend en origineel. Ik heb ze via internet van Michelle-Joyce ingekocht met het vermoeden dat er vast leerlingen zijn die vaker willen oefenen. Een dvd is een handig opstapje om de dingen die je in de les leert thuis te oefenen. De dvds kosten 15 euro per stuk.

Drills!Drills!Drills!

Een complete workout voor iedereen die buikdansen wil oefenen! Inclusief choregrafie met zill oefeningen. Deze dvd is speciaal gemaakt om gericht techniek te oefenen.  Daarom raad ik deze dvd aan als je de basisbewegingen al onder de knie hebt en deze wilt verbeteren en verfijnen. Je kunt bijvoorbeeld specifiek oefenen op kracht, isolatie, shimmy, layering en het spelen van zills. De oefeningen zijn verdeeld in aparte hoofdstukjes zodat je je eigen work-out kunt samenstellen. DVD bevat bijna twee uur aan materiaal. Dit is de promotievideo van deze dvd:

Bellydance Crash Course

Met deze dvd leer je de basisbewegingen en hoe je ze samen kunt voegen. Deze dvd is geschikt voor beginners en half gevorderde danseressen. De dvd bestaat uit drie delen:

-absolute beginner

in dit gedeelte worden de basisbewegingen uitgelegd. Je krijgt ook tips om de fouten die veel beginners maken te voorkomen

-gevorderde beginner

elke beweging wordt uitvoerig geoefend. Je wordt aangemoedigd om de bewegingen op verschillende niveaus te oefenen omdat de oefening oploopt in moeilijkheid

-halfgevorderde leerling

in dit gedeelte worden de bewegingen moeilijker gemaakt doordat ze samengevoegd worden in combinaties. Elke combinatie wordt uitgelegd en langzaam geoefend, waarna je ze ook op een hogere snelheid kunt oefenen.

Bekijk een kort voorbeeld op de promotievideo van deze dvd:

Deze dvd raad ik aan als je de basisbewegingen en overgangen tussen bewegingen wilt oefenen. Alle dvds zij regiovrij dus spelen op alle dvd spelers. Spreektaal is Engels, maar de dvd is goed te volgen omdat de lerares alles voordoet. Heb je interesse? Laat het me weten via e-mail/sms/hieronder, dan leg ik degene die je wilt hebben apart.  Michelle-Joyce is eind vorig jaar bevallen en inmiddels weer aan de slag met de opnames voor nieuwe dvd’s. Gelukkig is dat als werkende moeder goed te doen: links onder Michelle en Sienna achter de camera

Gliterende pailletten, rinkelende munten en mooie stoffen horen bij het imago van buikdansen. Sterker nog, het is één van de leukste onderwerpen om mee bezig te zijn. Draag je kleding waar je je mooi in voelt dan voel je je zelfverzekerder. Daarom moedig ik je aan om kleding te dragen waarin je je prettig voelt in mijn lessen. Elke docent heeft zo haar eigen voorkeuren, bij twijfel vraag het hem/haar!

In mijn lessen wel…

1. Soepele, comfortabele kleding. Bijvoorbeeld sportbroeken, yogabroeken, leggings, t-shirts, etc. Je kunt ook versierde broeken/topjes dragen van soepele materialen. Bij beginners graag broeken zodat ik goed kan zien of je je knieën strekt/buigt
2. Ondersteunende top/bh
3. Een sjaaltje rond je heupen.  Een mooi stuk stof zijn, een sjaaltje van de HEMA of H&M, of een buikdansdoek met munten en kralen. Het helpt je beter te zien welke bewegingen je heupen maken.

Liever geen…

1. …zichtbaar ondergoed. Doorzichtige chiffon broeken, nauwelijks aanwezige topjes, bewaar ze voor een andere gelegenheid! Heb je een mooie rok of broek die iets te doorzichtig is, draag er een legging onder dan is het prima. Voor je lichaam is het beter een bh te dragen die goed ondersteunt tijdens het dansen.
2. …uit elkaar vallende sjaaltjes. Met name goedkopere heup sjaaltjes vallen snel uit elkaar. Controleer voor de les of alle kralen en munten nog goed vast zitten. Die kunnen nare wondjes veroorzaken als je er in de les op stapt.
3. …. hele luide heupsjaaltjes: munten, kralen en pailletten zijn oké, zo lang ik nog te verstaan blijf tijdens de les. Weet je niet zeker of het kan, neem het mee naar de les dan kijken we er samen naar.

Tijdens de cursuspresentatie in juni is er gelegenheid om je mooiste kleding te dragen. Je kunt ook je eigen kleding maken. Kijk voor tips op www.allesoverbuikdansen.nl. Ik heb een boek geschreven over het maken en aanpassen van buikdanskleding: Het Handboek Buikdanskleding. Daarmee maak je rokken, topjes en heupdoeken/gordels aan de hand van je eigen maten.

Ik zal vast een klein tipje van de sluier oplichten:

In Buikdans 1  worden de basisbewegingen behandeld. Zij doen dat met behulp van twee eenvoudige choreografieën. De eerste is op het nummer Simarik van Tarkan, de tweede is een raks al assaya (stokdans) op het nummer Luxor Baladna. We gaan extra werken aan achtjes dit blok: horizontale en verticale!

Buikdans 2 is dit thema helemaal in Turkse stijl. We gaan aan de slag met het 9/8e ritme in het nummer Rompi Rompi, één van de bekendste 9/8 nummers. Typische bewegingen en gebaren komen daar ook in terug.

Tot slot heb ik nieuwe muziek uitgekozen voor de warming-up en cooling down, van de cd ‘Source of Fire’ van Hossam Ramzy. Ik ben erg benieuwd naar de reacties op de les, als ik van de voorbereidingen al zoveel plezier heb zullen de leerlingen het hopelijk ook leuk vinden. De komende tijd blog ik weer regelmatig in reactie op vragen in de les of onderwerpen die aan bod komen. Als afsluiter een filmpje waarin een danseres danst op Rompi Rompi

Eén van de eerste buikdanseressen die een sluier gebruikte was Samia Gamal. Het verhaal gaat dat zij van haar dansleraar een doek moest vasthouden tijdens het dansen om haar armen te verbeteren. Toen zij op een avond de doek mee het podium op nam tijdens het optreden reageerde het publiek positief. Dit is een bekende scene waarin Samia Gamal met een sluier danst:

Orientalisme

Meerdere danseressen aan het begin van de twintigste eeuw gebruikten de sluier tijdens dans optredens gebaseerd op het orientalisme, zoals Mata Hari. Danseressen als Loi Fuller en Kate Vaughan gebruikten zeer wijde rokken en doeken om een dramatisch optreden neer te zetten. Ook fotografen waren gefascineerd door het beeld van vrouwen met sluiers en produceerden talloze postkaarten waarop vrouwen poseren met een doek in hun handen.

Sluierdansen: Oriëntaals of niet?

Tot dusverre had dansen met een sluier weinig te maken met buikdansen. Eigenlijk gebruikten de meeste Egyptische danseressen de sluier vooral als attribuut bij binnenkomst, waarna de sluier snel in een hoek verdween en de danseres zich kon richten op het dansen. Westers publiek werd gefascineerd door de sluier: vooral op het podium zag sluier dansen er erg mooi uit.Tegenwoordig wordt de sluier gezien als een basisattribuut van de oriëntaalse dans, omdat Westerse danseressen het veelvuldig gebruiken tijdens optredens en door de jaren heen nieuwe trucjes en bewegingen bedachten. Bij een optreden dansen buikdanseressen een kwartier tot een half uur: gebruik van de sluier is een eenvoudige manier om afwisseling aan te brengen.

Variatie!

Je kunt heel erg veel verschillende dingen doen met sluiers. Om een voorbeeld te geven:

- draperen

- gebruiken als omlijsting voor beweging

- laten zweven

- draaien worden er dramatischer door

- de sluier dubbelvouwen en gedraaid in de handen houden als een soort stok

- …en je kunt er zelf nog veel meer bedenken!

Er zijn diverse dvd’s uitgebracht waarmee je meer kunt leren over het gebruik van slueirs. Zelf vind ik Aziza’s dvd erg goed, omdat ze een aantal basisvariaties gebruikt waar je veel mee kunt. Dit is de trailer van de dvd:

Wil je zelf een sluier maken, dan kun je stoffen op de markt vinden. Of bijvoorbeeld bij deze online stoffenwinkel, die voile aanprijst als uitstekend geschikt voor buikdans sluiers.  Aanwijzingen om zelf een sluier te maken vind je op allesoverbuikdansen.nl.  

Meer lezen? The veil and oriental dance – Shira.net

groeten,

Kyria

We hebben een uur om ons voor te bereiden. Buikdans 1 heeft tussen 12.00-12.30, buikdans 2 tussen 12.30-13.00.  Heb je vragen over het bijwonen van de cursuspresentatie als toeschouwer of over het meedoen, bel/sms of mail me!

Groeten,

Kyria

1 Intro

Eerste keer voorbij laten gaan, inzetten op tweede keer:

Arabesque sta op L, til R been op (1-2)

Loop (3-4)

Herhaal, in totaal 4x

Stap R uit: Voor, achter, Voor, sluit aan (4 tellen)

Draai 8 tellen naar L (1-8)

Draai 8 tellen naar R (1-8)

Stap achter (1-4)

Stap links (5-8)

Stap rechts (1-4)

Shimmy met armen over hoofd (5-8)

2 Accenten

R L R L R – R L R

RL RL RL RL – R L R

Shimmy

RL RL RL RL – R L R

Bewegingen bij de accenten:

Heup R, M, L, M, R, midden, rol omhoog

Ribbenkast: Rvoor, M, Lvoor, M, Rvoor, M, Lvoor, M, rol naar beneden

Shimmy

Heup: R, M, L, M, R, M, L, M,  rol omhoog, borstaccent naar beneden

3 Ney

Stap Rv, gewicht op L, Rsluit, (1-3)

Stap tik R 2x (4-7), Linkerheup op (8)

Stap Lv, gewicht op R, Lsluit, (1-3)

Stap tik L 2x (4-7), rechterheup op (8)

Herhaal

Stap Rvoor, draai om (1-4)

Stap Rvoor, draai om (5-8)

Achtje naar beneden (1-4)

4 Draai (3×8 tellen)

Draai L 8 tellen

Draai R 8 tellen

Stap achter (1-4)

Stap links (5-8)

Stap rechts (1-4)

Shimmy (5-8)

5 Accenten

R L R L R – R L R

RL RL RL RL – R L R

Achtje borstkas

RL RL RL RL – R L R

Bewegingen bij de accenten:

Heup R, M, L, M, R, midden, rol omhoog

Ribbenkast: Rvoor, M, Lvoor, M, Rvoor, M, Lvoor, M, rol naar beneden

Achtje met bovenlichaam

Heup: R, M, L, M, R, M, L, M,  rol omhoog, borstaccent naar beneden

6 Oud

Let op: sluit direct aan op voorgaande stuk!

Sta op R been: shimmy en til R arm op (1-4)

Spring op L been: shimmy en til L arm op (5-8)

Spring op R: shimmy beide armen omhoog (1-4)

Twee kleine heupcirkels naar rechts, draai gezicht naar achteren (5-8)