Deze week volg ik workshops van Farouq en Leila in Utrecht. Woensdag leerden we een choreografie op het nummer ‘Faddah’, een uitdagende en afwisselende choreografie met verschillende grondpatronen, draaien en bewegingen.

Het leren en onthouden van choreografie is moeilijk. Geloof me, niemand wordt geboren met een aangeboren gave om een choreografie binnen een paar minuten te leren. Gelukkig zijn er manieren om het leren van choreografie makkelijker te maken en ezelsbruggetjes waardoor je ze sneller onthoud.

Hoofd en lichaam

Dans is een samenspel van je hoofd en je lichaam. Oefen daarom bewegingen met je lichaam, met je gehoor (Wat past er op deze muziek?) en je hersenen (Hoe ging die combinatie ook al weer?). Als je hoofd en lichaam samenwerken, ondersteunen ze elkaar. Je hoofd vergeet welke beweging hierna komt terwijl je lichaam de beweging automatisch doet. Om die verbinding te trainen doe ik deze oefeneing als ik in de trein zit:

1. zet je mp3 speler aan met een nummer waarop je een choreografie maakt/hebt geleerd
2. doe je ogen dicht en leg je handen voor je
3. stel je voor dat je handen je voeten zijn
4. ‘loop’ met je handen door de choreografie heen
5. voor sommige bewegingen heb ik bijbehorende handbewegingen: shimmy is trillen met je handen, camel is een golvende beweging, enzovoort

Voetenwerk  en draaien

De meeste mensen kunnen de afzonderlijke buikdansbewegingen uitstekend uitvoeren. Een hipdrop hier en een shimmy daar is zo voor elkaar. In een choreografie worden de losse bewegingen met elkaar verbonden met voetenwerk en draaien. Dat zijn de onderdelen die niet altijd in de buikdansles terug komt en daardoor moeilijker zijn om te onthouden. Leg een basis zodat je de meeste voetenwerk bewegingen leert, bijvoorbeeld door aanvullend ballet, jazz of streetdance les te nemen. Buikdansen gaat niet om pasjes, maar als je choregrafiën wilt maken en onthouden dan komt die kennis goed van pas.

Voor draaien geld hetzelfde verhaal. Voetenwerk en draaien voelt tegennatuurlijk in het begin, omdat je gedesorienteerd raakt. Laat je daardoor niet ontmoedigen en blijf oefenen. Bovendien zijn er heel veel verschillende vormen van draaien: als je je meer op je gemak voelt met draaien kun je experimenteren met verschillende soorten.

Oefenen, oefenen, oefenen

Uiteindelijk komt het er op neer dat hoe meer je oefent, des te makkelijker zul je bewegingen kunnen uitvoeren en onthouden. Als je graag een uitdaging qua choreografie wilt, raad ik de dvds van Jillina aan. Haar stijl van choreograferen bevat verschillende soorten draaaien, voetenwerk en veel afwisseling. De ‘instructional bellydance with Jillina’ dvd set is één van mijn favorieten en bevat drie dvds met choreografie voor beginners tot gevorderden. Ze zijn o.a. verkrijgbaar via de Duitse Amazon website. Oefenen met dvds is een manier om aanvullend te oefenen op je wekelijkse buikdanslessen: vraag ook aan je docent of ze je feedback wil geven op je voetpatronen en draaien.

Eind juni  was ik aanwezig bij Bellylicious, het eind feest van collega Roos Belinfante. Tijdens een kort interview op het podium vertelde een cursist dat buikdansen een ‘way of life’ is. De meeste buikdans enthousiastelingen kunnen daar volmondig mee instemmen!

Dat heeft zowel positieve als negatieve kanten. Het is natuurlijk super dat je iets gevonden hebt waar je je helemaal in kunt vinden. Tegelijkertijd merken buikdans fans al snel dat het lastig uit te leggen is aan iemand die niet aangestoken isn met het buikdans virus waarom je liever drie uur naar een afgelegen locatie reist om les te krijgen van Hossam Ramzy als je ook naar de familie barbecue had kunnen gaan.

Het ergste wat je kunt overkomen is een partner die dit niet begrijpt. Alle uren die je ‘s avonds aan het oefenen bent, dvd’s aan het bekijken, workshops volgt, kostuums maakt of met vriendinnen kletst over buikdansen zijn uren die je niet met hem (of haar) doorbrengt. Daarom wat praktische tips en links.

Voor de partner:

- Buikdansen maakt de ander gelukkig. Geniet van het geluk van de ander door diegene vrij te laten om zijn of haar passie te volgen.

- Probeer aansluiting te vinden: misschien is Arabische percussie iets wat je aanspreekt, zodat jullie je hobbies kunnen combineren

- Je hoeft het niet te snappen om het leuk te vinden. Dus wanneer je een heel verhaal voorgeschoteld krijgt waarom Randa een compleet andere dansstijl heeft dan Dina, wordt neit van je verwacht dat je weet over wie het gaat.

- Kennis door osmose. Je zult merken dat je door de jaren heen steeds meer achtergrondkennis verwerft over buikdansen zonder daar bewust aan te werken. Geloof me, we vinden het geweldig om te ontdekken dat je het verschil tussen een ommi en een heup cirkel weet.

- Vind je eigen passie. Dat hoeft niks met buikdansen te maken te hebben, maar het is extra leuk als jullie allebei een hobby hebben waar je intensief mee bezig kunt zijn. Dus ga golfen, postzegels verzamelen, Warhammer spelen of begin een band.

Wil je weten hoe het is om als partner van een buikdanseres door het leven te gaan, ga dan naar de website ‘Husband of a bellydancer’.

In de les gebruik ik een aantal verschillende muziekstijlen. Van Turkse pop (Tarkan) tot modern Egyptisch (Hossam Ramzy), Egyptische pop en Egyptische saidi muziek. Er is een grote variatie aan buikdansstijlen en daarmee ook een grote variatie aan muziek. Onderstaande cd’s zijn te koop via Bol.com, tegen betaalde download bij iTunes te verkrijgen en ze zijn aanwezig bij de muziekbibliotheek in Utrecht. Ook zonder pasje kun je daar naar deze cd’s luisteren in de bibliotheek. Muziekfragmenten zijn te beluisteren via bol.com. Voor de leerlingen die graag kennis willen maken met buikdans muziek, raad ik de volgende cd’s aan: Read the rest of this entry »

Tijdens de les leg ik flyers neer voor feesten en workshops van andere buikdanseressen. Tijdens de vorige les vroeg iemand ‘maar hoe weet ik nou welke workshop geschikt is voor mijn niveau?’ Een hele goede vraag die een goed antwoord verdient! Read the rest of this entry »

De camel is één van de meest complexe bewegingen in de oriëntaalse dans. Dat komt doordat je je gewicht verplaatst terwijl je tegelijkertijd je onderste buikspieren gebruikt om je bekken te kantelen en los te laten. Die onderste buikspieren gebruiken we in het dagelijks leven onbewust en het is lastig om ze te leren aanspannen. Daarom een paar tips:

1. Als je deze spiergroep nog niet ‘gevonden’ hebt, leg je hand ongeveer vijf centimeter onder je navel en duw zachtjes op je buik. Daar zit de spier die je wilt gebruiken. Duw terug door je buikspieren aan te spannen. Oefen dit een paar keer per week en na een tijdje kun je ook zonder je hand op je buik deze spieren aanspannen
2. Begin klein. Als je deze spieren vaker gebruikt worden ze sterker en zal de bewegingen steeds duidelijker te zien zijn. Laat je niet ontmoedigen als je beweging op dit moment nog klein is. Met oefening wordt de beweging vanzelf groter.
3. Bij de camel is je gewicht verplaatsen heel erg belangrijk. Ook dat kan je oefenen, bijvoorbeeld als je bij de bushalte aan het wachten bent. Verplaats je gewicht naar de voorkant van je voeten en vervolgens naar de achterkant. De plaatsing van je gewicht zorgt ervoor dat bewegingen soms onwaarschijnlijk of tegennatuurlijk lijken. Zoals de moonwalk en in mindere mate de camel.

Meer lezen over de onderste buikspieren in de buikdans? Kijk op het blog van Shems

Tip voor schoentjes

Bij Perry Sport of andere sportwinkels verkopen ze balletschoentjes van stof met een rubberen zool. Handig voor meer grip op de vloer! Voor balletschoentjes van leer kun je terecht bij Flashdance op de Voorstraat. Of als je gouden/zilveren schoentjes mooi vindt, kijk eens bij deze webshop:

Amira’s Bellydance Fantasy